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title: 'Démarrage rapide'
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description: "Ce qu'il faut savoir avant de commencer : principes, interface, modes saisie et exécution."
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date: 2026-06-14
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## Qu'est-ce que TrainUs ?
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TrainUs est une application de suivi d'entraînement physique. Vous y créez des **exercices**, vous les regroupez en **combos** (des enchaînements façon crossfit, avec ou sans minuterie), puis en **séances**. Vos séances peuvent à leur tour être rangées dans des **collections** — un programme sur plusieurs semaines, par exemple.
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Quand vient le moment de s'entraîner, vous lancez une séance en **mode exécution** : l'application vous guide pas à pas, avec un chronomètre pour les combos minutés, et garde une trace de tout ce que vous avez réellement fait (répétitions, poids, durée) pour pouvoir suivre votre progression dans les statistiques.
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## TrainUs : une application locale
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TrainUs ne dépend d'aucun serveur. Tout — l'application et vos données — vit dans votre navigateur. Il n'y a pas de compte à créer : au premier lancement, l'application génère simplement un identifiant pour vous.
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### Les avantages
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- **Aucun compte** à créer, aucun mot de passe à retenir.
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- **Fonctionne hors ligne** dès le premier chargement — utile en salle de sport sans réseau.
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- **Vos données vous appartiennent** : elles restent sur votre appareil, personne d'autre n'y a accès.
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### Les limites — et leurs solutions
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Ce choix a deux contreparties, assumées dès la conception :
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- **Pas de synchronisation automatique entre appareils** — si vous utilisez TrainUs sur votre téléphone et sur votre ordinateur, chacun garde ses propres données. Pour les faire travailler ensemble, voir le guide pratique « Synchroniser deux appareils » dans les [Guides pratiques]({{< relref "guides-pratiques.fr.md" >}}).
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- **Pas de sauvegarde automatique dans le cloud** — si vous perdez votre appareil, vous perdez vos données, sauf si vous les avez sauvegardées vous-même. TrainUs vous le rappelle régulièrement (un bouton d'alerte apparaît quand votre dernière sauvegarde devient ancienne) — voir « Sauvegarder ses données » dans les [Guides pratiques]({{< relref "guides-pratiques.fr.md" >}}).
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Ces deux points ne sont pas des oublis : ce sont des solutions manuelles et simples, qui ne demandent ni compte ni serveur.
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## Aperçu de l'interface
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### Grand écran
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Sur un grand écran, un menu fixe occupe le côté gauche, une barre d'action se trouve en haut à droite (recherche, créer, exporter...), et le contenu de la page s'affiche au centre.
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### Petit écran
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Sur mobile, le menu devient une barre en bas de l'écran (icônes seules sur les très petits écrans), et la barre d'action reste en haut.
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## Les deux modes
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### Mode saisie
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C'est le mode dans lequel vous construisez votre matériel : créer ou modifier un exercice, un combo, une séance ou une collection, via des formulaires classiques.
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### Mode exécution
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C'est le mode dans lequel vous vous entraînez : vous lancez une séance (bouton ▶), et l'application vous présente l'exercice en cours, le suivant, et un chronomètre si le combo en cours est minuté.
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Vous n'êtes pas limité au tactile : une séance peut aussi se piloter au clavier, ou avec les boutons de votre casque / les commandes de l'écran verrouillé — pratique quand votre téléphone reste dans une poche ou un brassard. Voir [Contrôle par écouteurs / touches multimédia]({{< relref "user-guide.fr.md" >}}#contrôle-par-écouteurs--touches-multimédia) dans la Référence pour le détail des commandes.
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## Toujours les mêmes trois écrans
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Quel que soit le type d'objet (exercice, combo, séance, collection), vous retrouverez toujours les trois mêmes écrans : une **liste**, un **détail** en lecture seule, et un écran de **création / édition**. Une fois que vous en maîtrisez un, vous les maîtrisez tous.
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TrainUs se pilote aussi entièrement au clavier (navigation, listes, formulaires) — la liste complète des raccourcis est documentée dans la [Référence]({{< relref "user-guide.fr.md" >}}#raccourcis-clavier).
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## Pour aller plus loin
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- [Guides pratiques]({{< relref "guides-pratiques.fr.md" >}}) — des recettes concrètes : envoyer une séance à un ami, sauvegarder vos données, synchroniser deux appareils...
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- [Référence]({{< relref "user-guide.fr.md" >}}) — chaque écran décrit en détail, avec les actions disponibles et les raccourcis clavier.
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- [Comprendre TrainUs]({{< relref "comprendre.fr.md" >}}) — le pourquoi des choix : local-first, JSON ou base de données, fonctionnement des minuteries.
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