Installer TrainUs comme application sur Android

TrainUs est une application web progressive (PWA) : elle s’installe comme une vraie application sur votre téléphone, avec sa propre icône sur l’écran d’accueil, et fonctionne sans barre de navigation du navigateur.

Important : si TrainUs est déjà ouvert dans un onglet de votre navigateur, l’application installée ne se lancera pas correctement — le navigateur et l’application se marchent sur les pieds. Fermez d’abord l’onglet dans le navigateur avant de lancer l’application installée.

Avec Firefox

  1. Ouvrez TrainUs dans Firefox.
  2. Appuyez sur le menu ⋮ (en haut à droite).
  3. Appuyez sur Installer ou Ajouter à l’écran d’accueil. Si vous ne voyez pas cette option, appuyez d’abord sur Plus pour afficher toutes les actions disponibles.
  4. Confirmez en appuyant sur Ajouter.
  5. L’icône TrainUs apparaît sur votre écran d’accueil.

Avec Chrome

  1. Ouvrez TrainUs dans Chrome.
  2. Appuyez sur le menu ⋮ (en haut à droite).
  3. Appuyez sur Ajouter à l’écran d’accueil ou Installer l’application.
  4. Confirmez en appuyant sur Installer ou Ajouter.
  5. L’icône TrainUs apparaît sur votre écran d’accueil.

Si l’icône est incorrecte ou l’application ne se lance pas

Dans certains cas, l’icône affichée n’est pas la bonne, ou l’application refuse de se lancer. Pour repartir sur une base saine :

  1. Désinstallez l’application (appui long sur l’icône → Désinstaller).
  2. Ouvrez les Paramètres Android → Applications et trouvez votre navigateur (Firefox ou Chrome).
  3. Appuyez sur Vider le cache (voire Effacer les données si le problème persiste).
  4. Si le problème persiste, redémarrez Android.
  5. Réouvrez TrainUs dans le navigateur et réinstallez l’application.

Envoyer une ou plusieurs séances à un ami

  1. Ouvrez la liste des Séances.
  2. Cliquez sur l’icône de téléchargement dans la barre d’action pour exporter toutes les séances, ou ouvrez une séance puis cliquez sur la même icône pour n’exporter que celle-ci.
  3. Une boîte de dialogue propose un nom de fichier (par exemple trainus-sessions-2026-06-14) ; validez ou renommez-le, puis le fichier .json est téléchargé.

C’est un fichier texte tout à fait normal : vous pouvez l’envoyer par e-mail, le déposer sur un drive partagé, ou le passer par WhatsApp comme n’importe quelle pièce jointe.

Importer un fichier JSON reçu d’un ami

  1. Sur la liste correspondante (ou depuis Réglages → Importer des données), cliquez sur l’icône d’import et choisissez le fichier .json.
  2. Comme le fichier vient d’un autre utilisateur, TrainUs vous demande un court suffixe (par exemple « JD ») : tous les titres importés seront affichés avec ce suffixe (« Pompes [JD] »), pour ne jamais se mélanger avec vos propres exercices.
  3. Un écran récapitule ce qui va être importé avant toute modification. Validez pour terminer.

Voir la Référence pour le détail des écrans et de la gestion des suffixes.

Partager la page d’accueil en HTML

Une fois que vous avez un peu d’historique, un bouton </> HTML apparaît dans la barre d’action de la page d’accueil. Il génère un seul fichier HTML autonome (images comprises) reprenant vos statistiques et votre historique récent — pratique à envoyer par mail ou à imprimer, sans aucun lien ni bouton actif.

C’est utile pour partager votre activité avec un ami, mais c’est surtout pensé pour votre coach : il peut suivre votre historique d’entraînement sans avoir besoin d’installer TrainUs ni d’accéder à vos données — vous lui envoyez juste ce fichier.

Sauvegarder ses données

Deux niveaux de sauvegarde, selon le besoin :

  • Sauvegarde complète (recommandé régulièrement) : Réglages → Télécharger la base de données. Cela produit un fichier .sqlite3 contenant absolument tout. TrainUs vous rappelle de le faire si votre dernière sauvegarde devient trop ancienne.
  • Sauvegarde sélective : un export JSON (voir ci-dessus) d’un seul type de données — utile avant une manipulation que vous craignez, ou pour ne sauvegarder que vos séances par exemple.

Pour restaurer une sauvegarde complète : Réglages → Restaurer la base de données — voir la Référence. Gardez en tête que la restauration remplace toutes vos données actuelles.

Synchroniser deux appareils

TrainUs ne synchronise rien automatiquement entre vos appareils (pas de serveur — voir Comprendre TrainUs). Deux méthodes manuelles, selon votre besoin :

Méthode miroir — un appareil prend le dessus sur l’autre

  1. Sur l’appareil le plus à jour : Réglages → Télécharger la base de données.
  2. Transférez le fichier .sqlite3 vers l’autre appareil (mail, drive, clé USB…).
  3. Sur l’autre appareil : Réglages → Restaurer la base de données, sélectionnez le fichier.

Attention : la restauration remplace toutes les données de l’appareil B par celles de l’appareil A — ce n’est pas une fusion, c’est un sens unique. Répétez l’opération chaque fois que vous voulez remettre les deux appareils d’accord, toujours depuis celui que vous avez utilisé le plus récemment.

Méthode fusion — garder ce qui existe sur les deux appareils

Si les deux appareils ont chacun des données propres que vous voulez conserver, passez par l’export/import JSON par type d’entité plutôt que par la base complète. À l’import, utilisez le bouton « Importer comme les miens » pour éviter l’ajout d’un suffixe. TrainUs détecte ensuite les éléments déjà existants (même identifiant) et vous laisse choisir, un par un ou en lot, de remplacer ou de garder votre version.

Note : l’identifiant utilisateur ne se synchronise pas automatiquement entre deux appareils — seul un transfert préalable de la base de données complète (méthode miroir) garantit que les deux appareils partagent le même utilisateur en base.

Astuce : le Yoga

Pour une séance de yoga, il est souvent plus simple de ne pas découper chaque posture en exercice séparé : créez un seul exercice « Séance de yoga » (ou un par enchaînement), avec la description ou les images de la séance complète. Plus simple à gérer, et plus proche de la façon dont vous la pratiquez réellement.

Astuce : la course à pied

TrainUs n’est pas pensé pour le suivi de course, mais vous pouvez courir un temps donné avec les outils existants : créez un exercice « Courir » avec 1 répétition, mettez-le seul dans un combo de type AMRAP, et réglez la durée de l’AMRAP sur le temps que vous voulez courir. Le chronomètre fera le compte à rebours pour vous.