---
title: 'Démarrage rapide'
description: "Ce qu'il faut savoir avant de commencer : principes, interface, modes saisie et exécution."
weight: 1
date: 2026-06-14
---

## Qu'est-ce que TrainUs ?

TrainUs est une application de suivi d'entraînement physique. Vous y créez des **exercices**, vous les regroupez en **combos** (des enchaînements façon crossfit, avec ou sans minuterie), puis en **séances**. Vos séances peuvent à leur tour être rangées dans des **collections** — un programme sur plusieurs semaines, par exemple.

Quand vient le moment de s'entraîner, vous lancez une séance en **mode exécution** : l'application vous guide pas à pas, avec un chronomètre pour les combos minutés, et garde une trace de tout ce que vous avez réellement fait (répétitions, poids, durée) pour pouvoir suivre votre progression dans les statistiques.

## TrainUs : une application locale

TrainUs ne dépend d'aucun serveur. Tout — l'application et vos données — vit dans votre navigateur. Il n'y a pas de compte à créer : au premier lancement, l'application génère simplement un identifiant pour vous.

### Les avantages

- **Aucun compte** à créer, aucun mot de passe à retenir.
- **Fonctionne hors ligne** dès le premier chargement — utile en salle de sport sans réseau.
- **Vos données vous appartiennent** : elles restent sur votre appareil, personne d'autre n'y a accès.

### Les limites — et leurs solutions

Ce choix a deux contreparties, assumées dès la conception :

- **Pas de synchronisation automatique entre appareils** — si vous utilisez TrainUs sur votre téléphone et sur votre ordinateur, chacun garde ses propres données. Pour les faire travailler ensemble, voir le guide pratique « Synchroniser deux appareils » dans les [Guides pratiques]({{< relref "guides-pratiques.fr.md" >}}).
- **Pas de sauvegarde automatique dans le cloud** — si vous perdez votre appareil, vous perdez vos données, sauf si vous les avez sauvegardées vous-même. TrainUs vous le rappelle régulièrement (un bouton d'alerte apparaît quand votre dernière sauvegarde devient ancienne) — voir « Sauvegarder ses données » dans les [Guides pratiques]({{< relref "guides-pratiques.fr.md" >}}).

Ces deux points ne sont pas des oublis : ce sont des solutions manuelles et simples, qui ne demandent ni compte ni serveur.

## Aperçu de l'interface

### Grand écran

![Vue d'ensemble de TrainUs sur grand écran, écran Exercices : menu latéral, barre d'action, contenu principal](overview-desktop.png)

Sur un grand écran, un menu fixe occupe le côté gauche, une barre d'action se trouve en haut à droite (recherche, créer, exporter...), et le contenu de la page s'affiche au centre.

### Petit écran

![Vue d'ensemble de TrainUs sur petit écran, écran Exercices : barre de navigation en bas](overview-mobile.png)

Sur mobile, le menu devient une barre en bas de l'écran (icônes seules sur les très petits écrans), et la barre d'action reste en haut.

## Les deux modes

### Mode saisie

![Formulaire d'édition d'un exercice](edit-mode.png)

C'est le mode dans lequel vous construisez votre matériel : créer ou modifier un exercice, un combo, une séance ou une collection, via des formulaires classiques.

### Mode exécution

![Écran d'exécution d'une séance, étape en cours et étape suivante](execution-mode.png)

C'est le mode dans lequel vous vous entraînez : vous lancez une séance (bouton ▶), et l'application vous présente l'exercice en cours, le suivant, et un chronomètre si le combo en cours est minuté.

Vous n'êtes pas limité au tactile : une séance peut aussi se piloter au clavier, ou avec les boutons de votre casque / les commandes de l'écran verrouillé — pratique quand votre téléphone reste dans une poche ou un brassard. Voir [Contrôle par écouteurs / touches multimédia]({{< relref "user-guide.fr.md" >}}#contrôle-par-écouteurs--touches-multimédia) dans la Référence pour le détail des commandes.

## Toujours les mêmes trois écrans

Quel que soit le type d'objet (exercice, combo, séance, collection), vous retrouverez toujours les trois mêmes écrans : une **liste**, un **détail** en lecture seule, et un écran de **création / édition**. Une fois que vous en maîtrisez un, vous les maîtrisez tous.

TrainUs se pilote aussi entièrement au clavier (navigation, listes, formulaires) — la liste complète des raccourcis est documentée dans la [Référence]({{< relref "user-guide.fr.md" >}}#raccourcis-clavier).

## Pour aller plus loin

- [Guides pratiques]({{< relref "guides-pratiques.fr.md" >}}) — des recettes concrètes : envoyer une séance à un ami, sauvegarder vos données, synchroniser deux appareils...
- [Référence]({{< relref "user-guide.fr.md" >}}) — chaque écran décrit en détail, avec les actions disponibles et les raccourcis clavier.
- [Comprendre TrainUs]({{< relref "comprendre.fr.md" >}}) — le pourquoi des choix : local-first, JSON ou base de données, fonctionnement des minuteries.
